Body Fitness रोज करें यह एक योगासन, पूरे शरीर को मिलेगा लाभ
Body Fitness आज की व्यस्त जीवनशैली में लोग पूरे शरीर को फिट रखने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज सिर्फ एक योगासन भी आपकी बॉडी को फिट, लचीला और ऊर्जावान बना सकता है? यह योगासन है — सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)।
सूर्य नमस्कार क्यों है सबसे प्रभावी योग अभ्यास?
Body Fitness के लिए सूर्य नमस्कार को संपूर्ण योग माना गया है क्योंकि इसमें शरीर के हर हिस्से पर काम होता है। यह केवल व्यायाम नहीं, बल्कि एक संपूर्ण शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक संतुलन प्रदान करता है।
सूर्य नमस्कार से होने वाले प्रमुख लाभ
- हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार
- पाचन तंत्र को मजबूत करता है
- शरीर में लचीलापन और संतुलन बढ़ाता है
- मांसपेशियों को टोन करता है
- मानसिक तनाव और चिंता को कम करता है
- प्रतिदिन अभ्यास करने से इम्युनिटी मजबूत होती है
- वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म सुधारने में मददगार
कैसे करें सूर्य नमस्कार?
सूर्य नमस्कार कुल 12 स्टेप्स का क्रम है, जिनमें आगे झुकना, पीछे झुकना, सांसों का संतुलन, और मुद्रा परिवर्तन शामिल है।
प्रमुख स्टेप्स:
- प्रणामासन
- हस्त उत्तानासन
- पदहस्तासन
- अश्व संचालनासन
- दंडासन
- अष्टांग नमस्कार
- भुजंगासन
- पर्वतासन
- अश्व संचालनासन (दोबारा)
- पदहस्तासन (दोबारा)
- हस्त उत्तानासन (दोबारा)
- प्रणामासन
शुरुआत में क्या रखें ध्यान
- शुरुआत में दिन में 4–5 चक्र करें
- धीरे-धीरे बढ़ाकर 12 चक्र तक करें
- खाली पेट सुबह करें योग
- गहरी और संतुलित सांस लें
- शरीर में कोई चोट हो तो चिकित्सक की सलाह लें
Body Fitness के लिए अगर आप किसी सरल और प्रभावशाली उपाय की तलाश में हैं, तो रोजाना सूर्य नमस्कार का अभ्यास शुरू करें। यह न सिर्फ आपको फिट रखेगा, बल्कि आपके मन को भी शांत करेगा और दिनभर की ऊर्जा देगा। यह एक ऐसा अभ्यास है जो योग की शक्ति से सम्पूर्ण जीवनशैली को संतुलित कर देता है।