Breathing Problem इन योगासनों से मिलेगी राहत
आजकल की जीवनशैली, प्रदूषण और कमजोर फेफड़ों के कारण कई लोग Breathing Problem यानी सांस लेने में तकलीफ की समस्या से जूझ रहे हैं। दवाइयों के साथ-साथ कुछ विशेष योगासनों का नियमित अभ्यास भी इस समस्या में काफी राहत दे सकता है। आइए जानें कौन से योगासन सांस की दिक्कत को कम करने में सहायक हैं।
प्राणायाम: फेफड़ों के लिए वरदान
- अनुलोम-विलोम
यह नासिका शुद्धि प्राणायाम है, जो फेफड़ों को मजबूत बनाता है और ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर करता है। - भस्त्रिका प्राणायाम
इससे शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और Breathing Problem में काफी राहत मिलती है। - कपालभाति
यह श्वसन तंत्र को शुद्ध करता है और बलगम जैसी समस्या को दूर करता है।
ये योगासन करें शामिल
1. भुजंगासन (Cobra Pose)
- छाती को खोलता है और फेफड़ों को फैलाता है
- गहरी सांस लेने की क्षमता बढ़ती है
2. मत्स्यासन (Fish Pose)
- छाती को ऊंचा करके श्वसन तंत्र को सक्रिय करता है
- सांस की बाधाएं दूर करता है
3. अर्धचक्रासन (Half Moon Pose)
- फेफड़ों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है
- थकान और बेचैनी कम करता है
4. बालासन (Child Pose)
- मानसिक तनाव कम करता है जो Breathing Problem को बढ़ाता है
- गहरी और नियंत्रित सांस में मदद करता है
योग से क्या फायदे मिलते हैं?
- फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि
- ऑक्सीजन अवशोषण बेहतर होता है
- थकान और तनाव में राहत
- अस्थमा जैसी बीमारियों में सुधार
- इम्यून सिस्टम को मजबूती
किन बातों का रखें ध्यान?
- योग खाली पेट या हल्के भोजन के बाद करें
- किसी भी व्यायाम से पहले विशेषज्ञ की सलाह लें
- नियमित अभ्यास ही असरकारी होता है
- योग के साथ साफ हवा और पोषणयुक्त आहार भी ज़रूरी है
Breathing Problem से राहत पाने के लिए योग एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है। उपरोक्त प्राणायाम और योगासन न केवल फेफड़ों को मजबूत करते हैं, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं। यदि आप नियमित रूप से इनका अभ्यास करें, तो सांस संबंधी समस्याओं से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है।