भूमि पेडनेकर ने जिस तरह फैट से फिट का शानदार ट्रांसफॉर्मेशन किया है, वो बहुत से लोगों के लिए मोटिवेशन बन चुका है। अगर आप भी उनकी तरह परफेक्ट फिगर पाना चाहते हैं, तो उनके फिटनेस रूटीन से बहुत कुछ सीखा जा सकता है।
भूमि पेडनेकर के दिन की शुरुआत गुनगुने पानी के साथ होती है, यह डिटॉक्स ड्रिंक का काम करती है। इसके अलावा वह नींबू पानी और अदरक और शहद के पानी का सेवन भी करती हैं।
दम लगाके हईशा में ओवरवेट लड़की का किरदार निभाने वाली भूमि पेडनेकर ने 120 दिन के अंदर 21 किलो वजन कम किया था. इसके लिए वह रेगुलर रूप से वॉक, कार्डियो और वेट ट्रेनिंग करती थीं।
- कैसे भूमि ने फिल्मों के लिए बढ़ाया था वजन
- फिर कैसे शुरू किया वजन कम करने का सफर
भूमि की फिटनेस का मूल मंत्र
- हर दिन के वर्कआउट को बनाया आदत
- फिटनेस को लाइफस्टाइल में किया शामिल
भूमि का डेली वर्कआउट रूटीन
बैलेंस है सबसे ज़रूरी
- कार्डियो + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
- योग और मेडिटेशन से माइंडफुलनेस
- कभी-कभी डांस से वर्कआउट को बनाया मजेदार
डाइट प्लान: ‘Eat Clean, Stay Lean’
स्वस्थ खानपान पर पूरा फोकस
- प्रोसेस्ड फूड को कहा अलविदा
- घर का बना खाना, हाई प्रोटीन डाइट
- पानी और डिटॉक्स ड्रिंक्स का खास ध्यान
भूमि की फिटनेस के 5 गोल्डन रूल्स
- कोई शॉर्टकट नहीं होता
- हर दिन एक्टिव रहें
- खुद से कंपेयर न करें, खुद पर फोकस करें
- खुद को चीट डे देने में कोई हर्ज नहीं
- फिटनेस सिर्फ फिगर नहीं, हेल्थ भी है
आप भी बन सकते हैं भूमि की तरह फिट!
जरूरत है तो सिर्फ सही रूटीन और लगन की
- छोटे स्टेप्स से शुरुआत करें
- फिटनेस को एंजॉय करें, बोझ न बनाएं