Diet Tips रेस्टोरेंट में खाना ऑर्डर करते वक्त न करें ये गलतियां
अगर आप डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो रेस्टोरेंट में खाना खाना कई बार चुनौती बन जाता है। स्वाद और सेहत के बीच सही संतुलन बनाना जरूरी है, क्योंकि छोटी सी गलती भी आपकी मेहनत पर पानी फेर सकती है। जानिए Diet Tips के तहत रेस्टोरेंट में खाना ऑर्डर करते समय कौन-कौन सी गलतियों से बचना चाहिए और कैसे करें हेल्दी और टेस्टी विकल्पों का चुनाव।
1. पहले से प्लान न करना
रेस्टोरेंट में अचानक पहुंचकर मेन्यू देखकर डिसाइड करना कई बार आपको हाई कैलोरी फूड की ओर ले जा सकता है।
- हमेशा पहले से रेस्टोरेंट की वेबसाइट या मेन्यू देख लें
- लो-कैलोरी और हाई-प्रोटीन विकल्प पहले से चुन लें
- अपनी डाइट प्लान के अनुसार ऑप्शन तय कर लें
2. क्रीमी या डीप-फ्राइड फूड से बचें
Diet Tips के अनुसार क्रीमी ग्रेवी, डीप फ्राई चीज़ें या बटर बेस्ड आइटम वजन घटाने में बाधा बनते हैं।
- क्रीम या पनीर बेस्ड ग्रेवी से बचें
- फ्राइड स्टार्टर की बजाय ग्रिल्ड/बॉयल्ड विकल्प चुनें
- एक्स्ट्रा चीज़ या बटर ऐड न कराएं
3. ड्रिंक्स से गलती न करें
कोल्ड ड्रिंक, फ्लेवर्ड मॉकटेल या शुगर-फुल जूस हेल्दी लग सकते हैं, लेकिन इनमें छिपी होती हैं खाली कैलोरीज़।
- पानी, लेमन वॉटर या बिना शक्कर वाली ग्रीन टी पिएं
- फ्लेवर्ड सोडा से परहेज करें
- एल्कोहल को लिमिट में रखें (अगर ले रहे हों)
4. साइड्स और एक्स्ट्रा ब्रेड्स न लें
रेस्टोरेंट अक्सर साथ में फ्री ब्रेड, चिप्स या पापड़ देते हैं, जो आपकी भूख बढ़ाते हैं और अनजाने में कैलोरी इनटेक भी।
- इन साइड्स को मना कर दें
- सलाद या स्टीम्ड वेजिटेबल को साइड में लें
- ब्रेड्स की जगह मल्टीग्रेन रोटी या राइस चुनें
5. डेज़र्ट से रखें दूरी
Diet Tips मानते हैं कि शुगर और फैट से भरपूर डेज़र्ट आपकी प्रोग्रेस को खराब कर सकते हैं।
- डेज़र्ट को स्किप करें या फल का चुनाव करें
- अगर चाहें, तो 1-2 बाइट तक ही सीमित रखें
- शुगर-फ्री डेज़र्ट विकल्प ही चुनें
हेल्दी और टेस्टी खाने के लिए क्या ऑर्डर करें?
- ग्रिल्ड चिकन/टोफू
- स्टीम्ड मोमोज
- मिक्स्ड वेज सूप (क्रीमलेस)
- ब्राउन राइस विद वेजिटेबल
- सलाद (ड्रेसिंग के बिना)
- मल्टीग्रेन रोटी और दाल
स्मार्ट चॉइस से बनी रहेगी आपकी डाइट
Diet Tips को ध्यान में रखकर रेस्टोरेंट में भी हेल्दी खाना खाना बिल्कुल संभव है। बस ज़रूरत है सही प्लानिंग और सजगता की। याद रखें, स्वाद के साथ समझदारी जरूरी है ताकि आपका वजन घटाने का सफर बना रहे सुचारू और सफल।