Emotional Stress से Low Blood Pressure: Baba Ramdev का उपाय भावनात्मक तनाव कैसे बनता है खतरा?
आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में Emotional Stress एक आम समस्या बन चुकी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह मानसिक दबाव केवल आपकी सोच को ही नहीं, बल्कि आपके शरीर को भी गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है? विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक बना रहने वाला Emotional Stress आपके Low Blood Pressure (BP) का कारण बन सकता है।
Low Blood Pressure के लक्षण क्या हैं?
जब शरीर का ब्लड प्रेशर सामान्य से कम हो जाता है, तो व्यक्ति को निम्न समस्याएं हो सकती हैं:
- सिर चकराना या बेहोशी
- थकान और कमजोरी
- धुंधली दृष्टि
- दिल की धड़कन तेज या धीमी होना
- मनोबल में गिरावट
Emotional Stress कैसे करता है प्रभाव?
Emotional Stress से शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन्स का स्तर असंतुलित हो जाता है। इससे:
- रक्त प्रवाह धीमा होता है
- दिल की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है
- BP में गिरावट आने लगती है
Baba Ramdev ने बताए समाधान
योगगुरु Baba Ramdev का मानना है कि शरीर और मन का संतुलन बनाए रखने के लिए योग और आयुर्वेद सबसे प्रभावी उपाय हैं। उन्होंने Emotional Stress को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए हैं:
1. प्राणायाम का नियमित अभ्यास करें
- अनुलोम-विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीथ
2. मेडिटेशन और ध्यान
- रोज़ाना 15-20 मिनट मौन ध्यान करें
- पॉजिटिव सोच पर ध्यान केंद्रित करें
3. सात्त्विक भोजन अपनाएं
- ताजे फल और सब्ज़ियां खाएं
- अधिक नमक और तैलीय भोजन से बचें
4. नियमित योगासन करें
- ताड़ासन
- शवासन
- वज्रासन
Emotional Stress को दूर रखने के अन्य उपाय
भावनात्मक तनाव के प्रभाव से बचने के लिए कुछ और आदतें भी सहायक हो सकती हैं:
- पर्याप्त नींद लें (7-8 घंटे)
- सकारात्मक सोच और आत्मविश्वास बनाए रखें
- परिवार और दोस्तों से संवाद बनाए रखें
- समय प्रबंधन करें और खुद के लिए वक्त निकालें
Emotional Stress केवल मानसिक नहीं, शारीरिक रूप से भी खतरा बन सकता है। खासकर Low Blood Pressure जैसी समस्या इससे और गंभीर हो सकती है। योग, ध्यान और संतुलित जीवनशैली के माध्यम से हम इस पर नियंत्रण पा सकते हैं। Baba Ramdev के अनुसार, मन का संयम ही शरीर की रक्षा की कुंजी है।