हैदराबाद । जैसे-जैसे गर्मियों का अंतिम समय नजदीक आ रहा है, राज्य के लोगों को कुछ पारंपरिक मान्यताओं और प्रथाओं का पालन करना चाहिए, जिसमें दिन के सबसे गर्म समय में दोपहर की झपकी लेना भी शामिल है, जिससे उन्हें सदियों से मई की भीषण गर्मी से राहत मिली है। कुछ दिन पहले आयुष (आयुर्वेद यूनानी सिद्ध और होम्योपैथी) विभाग ने परामर्शों का एक सेट जारी किया था, जिसमें अधिकतर पीढ़ियों से चली आ रही भारतीय पद्धतियों का समावेश था।
गर्मी में शीतल जल का अधिक मात्रा में करें सेवन
अक्सर निर्धारित किए जाने वाले ओरल रिहाइड्रेशन सोल्यूशन (ओआरएस) के स्थान पर खसखस जैसे प्राकृतिक शीतलन तत्व, जिसे आमतौर पर तेलुगु में वट्टी वेरु के रूप में जाना जाता है , ठंडी चटाई और यहां तक कि ठंडे पेय के लिए एक सुगंधित घास, फायदेमंद हो सकती है। आयुष विभाग ने लोगों से शरीर में जल की पूर्ति और शीतलता के लिए शरबत जैसे ताजगीदायक हर्बल पेय तैयार करने के लिए सारिवा (सुगंधी) जैसे शीतल जल का अधिक मात्रा में सेवन करने का आग्रह किया है। पारंपरिक भारतीय चिकित्सा चिकित्सकों ने भी लोगों को जीरा और धनिया के बीज का उपयोग करने की सलाह दी है, जो शरीर की गर्मी को कम करने में काफी मददगार हैं।
हाइड्रेटिंग फल और सब्ज़ियाँ खाएं
आयुष विभाग ने लोगों को गर्मी से बचने के लिए कुछ अन्य सामान्य भारतीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी है, जिनमें सत्तू (सत्तू पिंडी), भुने हुए जौ से बना चूर्ण, गुड़, फालसा (जिसे आमतौर पर तेलुगु में जनपांडु के नाम से जाना जाता है) शामिल हैं। आयुर्वेद के डॉक्टर भी लोगों को भरपूर मात्रा में हाइड्रेटिंग फल और सब्ज़ियाँ खाने की सलाह देते हैं। वे अंगूर, खीरा, तरबूज, सिंघाड़ा, खरबूजा, आम और गन्ने का जूस जैसे ज़्यादा पानी वाले फल और सब्ज़ियाँ खाने की सलाह देते हैं। बेल का शरबत भी गर्मी से बचने का एक बेहतरीन विकल्प है।
इस वर्ष की गर्मी से भारतीय तरीके से बचें:
- शरीर की गर्मी को कम करने के लिए खसखस, सारिवा, जीरा और धान्यका जैसी ठंडी सामग्री वाला पानी पीना
- सत्तू आधारित पेय का आनंद लें, जो भुने हुए जौ/बंगाल चने से बना मोटा पाउडर होता है) जिसे गुड़ या सेंधा नमक के साथ मिलाकर ठंडा और ताज़ा किया जाता है।
- ठंडक देने वाले लेप लगाएं: गर्म मौसम में त्वचा को ठंडक पहुंचाने के लिए चंदन और वेटिवर जैसे सुगंधित औषधीय पौधों से बने लेप का उपयोग अपनी त्वचा पर करें।
- ठंडक देने वाले स्नैक्स खाएं: ठंडक देने वाले गुणों के लिए अपने आहार में फालसा (भारतीय ब्लैकबेरी), मुनक्का (किशमिश), लाजा (भूना हुआ धान) और पेठा (कैन्डीड ऐश गॉर्ड) जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- बेल का शर्बत गर्मी से राहत पाने का एक बेहतरीन विकल्प है
- हाइड्रेटेड रहने और ऊर्जा बनाए रखने के लिए खूब सारा दूध और चीनी पिएं
- दिन के सबसे गर्म समय में आराम करके दोपहर की झपकी लेने से गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है
- प्राकृतिक रूप से ठंडक देने वाले पेय पदार्थ जैसे नारियल पानी, नींबू का रस या फलों से बने पेय पदार्थ लें। ये शरीर के तापमान को कम करने और आपको तरोताजा रखने में मदद करते हैं
- घर से निकलने से पहले हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएं। भारी या तैलीय भोजन से बचें, क्योंकि ये शरीर की गर्मी बढ़ा सकते हैं।
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