नई दिल्ली।ठंड के मौसम में प्यास कम लगने के कारण लोग पानी पीना नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह आदत किडनी (Kidney) के लिए गंभीर खतरा बन सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार पर्याप्त पानी न पीने से किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है और कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
किडनी के लिए क्यों जरूरी है पानी
पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ खून से गंदगी और टॉक्सिन्स (Toxins) को यूरिन के जरिए बाहर निकालता है। पर्याप्त पानी मिलने पर किडनी तक ब्लड फ्लो सही रहता है और जरूरी पोषक तत्व आसानी से पहुंचते हैं।
डिहाइड्रेशन से कैसे प्रभावित होती है किडनी
पानी की कमी होने पर ब्लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे किडनी के लिए वेस्ट पदार्थों को फिल्टर करना मुश्किल हो जाता है। इसका सीधा असर यूरिन की मात्रा और गुणवत्ता पर पड़ता है और पेशाब गाढ़ा होने लगता है।
किडनी स्टोन और यूटीआई का बढ़ता खतरा
डिहाइड्रेशन की स्थिति में यूरिन में मौजूद मिनरल्स और सॉल्ट क्रिस्टल (Minerals and Sault Cristal) बनाते हैं, जो आगे चलकर किडनी स्टोन का रूप ले सकते हैं। इसके अलावा पर्याप्त पानी न पीने से बैक्टीरिया बाहर नहीं निकल पाते, जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) का खतरा बढ़ जाता है।
अचानक किडनी फेल होने तक की आशंका
विशेषज्ञ बताते हैं कि गंभीर डिहाइड्रेशन से एक्यूट किडनी इंजरी या अचानक किडनी फेलियर जैसी स्थिति भी पैदा हो सकती है। बार-बार पानी की कमी होने पर क्रॉनिक किडनी डिजीज का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें मरीज को डायलिसिस या किडनी प्रत्यारोपण की जरूरत पड़ सकती है।
कितना पानी पीना है जरूरी
डॉक्टरों के अनुसार सामान्य स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए, ताकि किडनी सही तरीके से काम कर सके और शरीर में टॉक्सिन जमा न हों।
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डिहाइड्रेशन के लक्षण न करें नजरअंदाज
कम पानी पीने के अलावा उल्टी, दस्त, अत्यधिक पसीना, तेज बुखार, शराब सेवन या कुछ दवाओं से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है। गाढ़ा पीला यूरिन, कम पेशाब, थकान, चक्कर, सिरदर्द, मुंह-होंठ सूखना और त्वचा का रूखापन इसके प्रमुख लक्षण हैं।
सर्दियों में भी पानी पीना जरूरी
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सर्दियों में भी नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें, भले ही प्यास न लगे। यह आदत किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करती है।
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