नई दिल्ली । योग के अनेक आसनों में भद्रासन (Bhadrasana) विशेष महत्व रखता है। ‘भद्र’ का अर्थ है शुभ और ‘आसन’ यानी बैठने की मुद्रा। यह आसन न केवल मन और शरीर को स्थिरता प्रदान करता है, बल्कि गर्भावस्था और मासिक धर्म (Menstruation) के दौरान होने वाली कई असुविधाओं को भी कम करता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए वरदान
विशेषज्ञों के अनुसार भद्रासन गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद लाभकारी है। यह कूल्हों और जांघों को मजबूती देता है, जिससे प्रसव आसान हो सकता है। इसके नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र (Digestive System) मजबूत होता है और कब्ज व वात दोष जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
शारीरिक और मानसिक लाभ
आयुष मंत्रालय के अनुसार, भद्रासन का अभ्यास घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को मजबूती देता है।
- मासिक धर्म की ऐंठन कम होती है
- पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है
- तनाव, सिरदर्द और अनिद्रा में लाभकारी है
यह आसन मन को शांत करने और एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करता है।
बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी उपयोगी
भद्रासन सिर्फ महिलाओं के लिए नहीं, बल्कि बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी फायदेमंद है। यह शरीर को स्थिर बनाता है और मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ाता है। साथ ही यह किडनी और प्रोस्टेट के स्वास्थ्य को भी बेहतर करने में सहायक माना जाता है।
भद्रासन करने की विधि
- जमीन पर पालथी मारकर बैठ जाएं।
- दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिलाकर हाथों से थाम लें।
- कोहनियों से घुटनों पर हल्का दबाव डालें ताकि वे जमीन की ओर झुकें।
- रीढ़ सीधी रखें, कंधे ढीले छोड़ें और नजर सामने रखें।
- गहरी सांस लेते हुए 2 से 5 मिनट तक इस अवस्था में रहें।
सावधानियां
- भद्रासन हमेशा खाली पेट करें।
- अगर घुटनों या कूल्हों में गंभीर दर्द है तो डॉक्टर की सलाह लें।
- शुरुआती दिनों में इसे कम समय तक करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।
- गर्भवती महिलाएं इसे योग विशेषज्ञ की देखरेख में करें।
भद्रासन से क्या फायदे हैं?
प्रजनन शक्ति बढ़ाता हैं।पाचन शक्ति ठीक रहती हैं।पैर के स्नायु मजबूत होते हैं।सिरदर्द, कमरदर्द, आँखों की कमजोरी, अनिद्रा और हिचकी जैसे समस्या में राहत मिलती हैं।
योग का क्या महत्व है?
योग का महत्व: योग, एक प्राचीन भारतीय अनुशासन, शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह तनाव कम करने, लचीलापन, शक्ति और संतुलन में सुधार करने, और पीठ दर्द के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. योग शरीर और मन को शांत करने, एकाग्रता बढ़ाने और आत्मा को शुद्ध करने में भी मदद करता है.
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