हैदराबाद में तापमान 41 डिग्री सेल्सियस से ऊपर
हैदराबाद । तेज धूप के बीच तेलंगाना के पांच जिलों में पारा 45 डिग्री सेल्सियस के पार चला गया, जबकि हैदराबाद में दिन का तापमान 41 डिग्री सेल्सियस से ऊपर रहा। शुक्रवार को राज्य में सबसे अधिक तापमान आदिलाबाद में 45.5 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया, उसके बाद निर्मल (45.4 डिग्री सेल्सियस), जगतियाल (45.3 डिग्री सेल्सियस), निजामाबाद (45.3 डिग्री सेल्सियस) और जोगुलम्बा गडवाल (45.1 डिग्री सेल्सियस) का स्थान रहा। हालांकि अगले कुछ दिनों के लिए पूर्वानुमान में राज्य भर में अधिकतम तापमान में मामूली गिरावट की उम्मीद है।
कुछ दिनों में 40 डिग्री सेल्सियस के आसपास रहेगा तापमान
इस बीच, शुक्रवार को हैदराबाद का सबसे गर्म स्थान जुबली हिल्स रहा, जहां दिन का तापमान 42 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच गया, जबकि संतोषनगर, कारवान, मेहदीपटनम, चंदनगर जैसे इलाके 41.9 डिग्री सेल्सियस के करीब रहे। शहर के लिए मौसम पूर्वानुमान में भी दिन के तापमान में थोड़ी कमी आने की संभावना जताई गई है तथा उम्मीद है कि अगले कुछ दिनों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के आसपास रहेगा।
गर्म मौसम में ऐसे रहें ठंडा
धूप में बैठना एक अद्भुत बात है, लेकिन अत्यधिक गर्मी जानलेवा भी हो सकती है। कड़ी धूप युवा और वृद्ध, गर्भवती महिलाओं और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोगों को प्रभावित कर सकती है। दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान बाहर जाने से बचना सबसे अच्छा है। यदि जाना बहुत जरूरी है तो नियमित सनस्क्रीन पहनें, अपने सिर को टोपी से ढकें, गर्मी से होने वाली थकावट या हीटस्ट्रोक से बचने के लिए नियमित रूप से घर के अंदर या छायादार स्थान पर विश्राम करें। हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहनने से भी आपको ठंडक मिलेगी। गर्मी त्वचा के माध्यम से बाहर निकलती है, जो शरीर का सबसे बड़ा अंग है। इसलिए, आप जितनी ज़्यादा त्वचा को ठंडा कर सकते हैं, उतना ही बेहतर है।
तपती गर्मी में अपनी त्वचा को ऐसे रखें ठंडा
तपती गर्मी में अपनी त्वचा को ठंडा रखने के लिए टी-शर्ट को भिगोना और उसे गीला रखना बहुत प्रभावी हो सकता है। ठण्डे पानी से स्नान करें। आप अपने हाथों और पैरों को ठंडे पानी में डालकर जल्दी से खुद को ठंडा कर सकते हैं। कलाई और टखनों में बहुत सारे पल्स पॉइंट होते हैं जहाँ रक्त वाहिकाएँ त्वचा के करीब होती हैं, इसलिए आप जल्दी से ठंडे हो जाएँगे।
खूब पानी पियें
गर्म मौसम में कैफीन से बचना और खूब सारा पानी पीना ज़रूरी है। ठंडे और गर्म दोनों तरह के पेय आपके शरीर के तापमान को एक ही तापमान पर बनाए रखने में मदद करेंगे। गर्म पेय पीने से आपको ठंडे पेय की तुलना में ज़्यादा ठंडक नहीं मिलेगी। गर्मी में, आपको चाय और कॉफ़ी सहित कैफीन युक्त पेय से बचना चाहिए, आमतौर पर पानी पीना ही सबसे अच्छा होता है।
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