AC चलाकर सोते हैं तो जरूर करें ये काम, वरना सेहत को होगा नुकसान

AC चलाकर सोते हैं तो जरूर करें ये काम, वरना सेहत को होगा नुकसान गर्मी में एसी एक राहत, लेकिन लापरवाही बन सकती है खतरा

गर्मियों में AC का इस्तेमाल आम बात हो चुकी है। दिनभर की थकान के बाद जब लोग रात को एसी ऑन कर सोते हैं तो आराम जरूर मिलता है, लेकिन यदि सोने से पहले कुछ जरूरी बातें न अपनाई जाएं, तो यह आदत सेहत पर भारी पड़ सकती है।

AC में रातभर सोने से हो सकते हैं ये नुकसान

• सर्दी-जुकाम: ठंडी हवा से नाक बंद और छींकें आना आम है
• गले में खराश: शुष्क हवा से गला सूख जाता है
• स्किन ड्रायनेस: लगातार ठंडक से त्वचा की नमी खत्म होती है
• सिरदर्द और थकान: तापमान का अंतर मस्तिष्क पर असर डालता है
• जोड़ों में दर्द: लंबे समय तक ठंडी हवा लगने से मांसपेशियों में जकड़न

सोने से पहले जरूर करें ये काम

1. AC का तापमान सही रखें
   • रात को 24–26 डिग्री सेल्सियस रखना सबसे बेहतर
2. टाइमर ऑन करें
   • एसी को पूरी रात चलाना जरूरी नहीं, 4–5 घंटे के लिए सेट करें
3. ह्यूमिडिफायर या पानी की कटोरी कमरे में रखें
   • इससे हवा में नमी बनी रहती है
4. डायरेक्ट एयरफ्लो से बचें
   • एसी की हवा सीधे चेहरे या शरीर पर न पड़े
5. कॉटन कंबल या चादर का इस्तेमाल करें
   • शरीर को ठंड से बचाने में मदद करता है

विशेष सुझाव

• AC का नियमित सर्विस कराएं ताकि धूल और बैक्टीरिया जमा न हो
• यदि किसी को एलर्जी या अस्थमा है तो डॉक्टर की सलाह से ही एसी का इस्तेमाल करें
• बच्चों और बुजुर्गों को सीधी ठंडी हवा से बचाना चाहिए

AC में रातभर सोना आरामदायक जरूर है, लेकिन लापरवाही से स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। सोने से पहले कुछ जरूरी उपाय अपनाकर आप न सिर्फ अच्छी नींद पा सकते हैं बल्कि अपनी सेहत को भी सुरक्षित रख सकते हैं।