नई दिल्ली। अमरूद एक ऐसा फल है, जो भले ही सालभर उपलब्ध रहता हो, लेकिन सर्दियों में मिलने वाला अमरूद स्वाद और सेहत दोनों के लिहाज से खास माना जाता है। आयुष विशेषज्ञों और पोषण जानकारों के अनुसार सर्दियों में मिलने वाला अमरूद (Guava) औषधीय गुणों से भरपूर होता है।
पाचन तंत्र को रखता है दुरुस्त
ठंड के मौसम में लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी (Immunity) अक्सर कमजोर पड़ने लगती है, जिसका असर सीधे पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। पाचन धीमा होने से कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में अमरूद का नियमित सेवन शरीर को इन परेशानियों से बचाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक
विशेषज्ञों का कहना है कि अमरूद विटामिन-सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स (Fiber and Antioxident) का बेहतरीन स्रोत है। सर्दियों में इसका सेवन करने से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है, जिससे सर्दी-खांसी और मौसमी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
कब्ज और ब्लड शुगर में लाभकारी
फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण यह कब्ज से राहत दिलाने और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में बेहद कारगर साबित होता है। यही नहीं, अमरूद ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में भी सहायक माना जाता है, जिससे यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी फल है।
दिल की सेहत और वजन नियंत्रण
अमरूद का सेवन दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व हार्ट को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए भी अमरूद एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि इसमें कैलोरी कम और पोषण ज्यादा होता है।
त्वचा, आंखों और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
आंखों की रोशनी बढ़ाने, त्वचा में चमक बनाए रखने और तनाव को कम करने में भी अमरूद उपयोगी माना जाता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सुपरफ्रूट
जानकारों के मुताबिक अमरूद में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने में भी मददगार हो सकते हैं।
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सर्दियों में ऊर्जा का अच्छा स्रोत
सर्दियों में जब शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत होती है, तब अमरूद शरीर की एनर्जी को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। यही वजह है कि आयुर्वेद और आधुनिक पोषण विज्ञान दोनों ही सर्दियों में अमरूद को डाइट का अहम हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं कुल मिलाकर, सर्दियों के मौसम में अमरूद न सिर्फ स्वादिष्ट फल है, बल्कि यह सेहत का संपूर्ण पैकेज भी है ।
अमरूद का दूसरा नाम क्या है?
अमरूद (Guava) को हिंदी और अन्य भाषाओं में जामफल, अमृत फल, अंबा, अंबक, और अंग्रेजी में Guava के नाम से भी जाना जाता है, जबकि इसका वैज्ञानिक नाम Psidium guajava है और संस्कृत में इसे बीजपुरफलम कहते हैं।
1 दिन में कितने अमरूद खाने चाहिए?
एक स्वस्थ व्यक्ति दिन में 1 से 2 मध्यम आकार के अमरूद खा सकता है, क्योंकि यह फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, लेकिन ज्यादा खाने से पेट दर्द या दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए संतुलित मात्रा महत्वपूर्ण है, खासकर डायबिटीज के मरीज़ों को छिलका उतारकर और बीज चबाकर खाना चाहिए।
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