मुंबई । बॉलीवुड अभिनेत्री (Shilpa Shetty) ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो साझा कर ‘वर्तुलासन (Vartulasan) के कई स्वास्थ्य लाभ बताए हैं। वीडियो में वह इस योग मुद्रा का अभ्यास करती नजर आ रही हैं। अभिनेत्री ने बताया कि यह आसन शरीर का लचीलापन बढ़ाने, रीढ़ को मजबूत करने और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार माना जाता है।
वर्तुलासन से शरीर को मिलते हैं कई फायदे
शिल्पा शेट्टी ने अपनी पोस्ट में लिखा कि वर्तुलासन एक ऐसी योग मुद्रा है, जिसमें शरीर गोलाकार स्थिति में आ जाता है। यह आसन हलासन की तरह शरीर को कई लाभ पहुंचाता है। उन्होंने बताया कि इस योग मुद्रा में शरीर को पीछे की ओर मोड़ा जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में खिंचाव पैदा होता है और शरीर अधिक लचीला बनता है।
थायरॉइड और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
अभिनेत्री के अनुसार, वर्तुलासन थायरॉइड ग्रंथि को सक्रिय करने में मदद करता है, जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म (Metabolism) बेहतर होता है। इसके अलावा यह पाचन क्रिया सुधारने, रक्त संचार बढ़ाने और कंधों व ऊपरी पीठ को मजबूत बनाने में भी सहायक माना जाता है। योग विशेषज्ञों का भी मानना है कि नियमित अभ्यास से शरीर में संतुलन और ऊर्जा बनी रहती है।
इन लोगों को बरतनी चाहिए सावधानी
शिल्पा शेट्टी ने लोगों को सावधानी बरतने की सलाह भी दी। उन्होंने कहा कि जिन लोगों को पीठ दर्द, स्लिप डिस्क, सर्वाइकल स्पोंडलोसिस या हार्निया जैसी समस्या है, उन्हें इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। उन्होंने योग को हमेशा सही तकनीक और विशेषज्ञ की निगरानी में करने पर जोर दिया।
आयुर्वेद में भी माना जाता है लाभकारी
योग और आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, वर्तुलासन शरीर के वात, पित्त और कफ जैसे त्रिदोषों के संतुलन में मदद कर सकता है। माना जाता है कि इससे नसों को मजबूती मिलती है और पाचन शक्ति बेहतर होती है।
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ऐसे किया जाता है वर्तुलासन
विशेषज्ञों के अनुसार, इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठना होता है। इसके बाद हाथों को जांघों और घुटनों के बीच जमीन पर रखा जाता है। फिर सांस लेते हुए शरीर को हाथों के सहारे ऊपर उठाया जाता है और कुछ सेकंड तक संतुलन बनाए रखा जाता है। इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटना होता है। नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और पेट के अंग मजबूत होते हैं।
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