नई दिल्ली । सर्दियों में संतरा (Orange) का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना एक संतरे का सेवन शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।
संतरे के स्वास्थ्य लाभ
- इम्यूनिटी बढ़ाना: संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स वायरल इंफेक्शन (Antioxidants Viral Infections) फ्लू और सामान्य सर्दी से बचाव में मदद करते हैं।
- त्वचा की देखभाल: विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है और झुर्रियों की समस्या कम होती है।
- पाचन सुधारना: संतरे में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज या गैस जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
संतरे का सेवन कैसे करें
- संतरे का जूस या फल सीधे खाने से त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है।
- सबसे उपयुक्त समय है सुबह या दोपहर।
- खाली पेट या अत्यधिक मात्रा में सेवन हानिकारक हो सकता है।
- रोजाना एक या दो संतरे पर्याप्त होते हैं।
संतरे का मौसम और पोषण
सर्दियों का मौसम खाने-पीने के लिहाज से खास माना जाता है। इस समय बाजार में कई तरह के फल मिलते हैं, जिनमें संतरा स्वाद और पोषण दोनों में सबसे आगे है। यह फल विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है और ठंड के मौसम में शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता देता है।
संतरा खाने से क्या फायदे होते हैं?
संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। अगर आपको अक्सर सर्दी-खांसी, वायरल या इंफेक्शन होता है, तो रोज एक संतरा खाना आपकी इम्युनिटी को बूस्ट कर सकता है।
संतरा का दूसरा नाम क्या है?
संतरा, जिसे वैज्ञानिक रूप से सिट्रस साइनेंसिस के नाम से जाना जाता है, एक लोकप्रिय नींबू वर्गीय फल है जिसकी विशेषता इसका गोल आकार और चटक नारंगी या पीला रंग है।
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