डायबिटीज में फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स: डायबिटीज के रोगग्रस्त के लिए सबसे बड़ी चुनौती है ब्लड शुगर को समतोल में रखना। इसमें खाना-पीना अहम भूमिका निभाता है। कई लोग सभी ड्राई फ्रूट्स को स्वस्थ समझकर खा लेते हैं, लेकिन सच यह है कि कुछ शुष्क मेवे शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं।
डायबिटीज में फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स: बादाम-डायबिटीज के लिए सुपरफूड
बादाम में फाइबर, प्रोटीन और अच्छे चरबी होते हैं, जो ब्लड मधुमेह को अचल रखते हैं।
- यह इंसुलिन अतिसंवेदनशीलता को बेहतर करता है।
- बादाम का दूध भी लाभकारी है।
अखरोट-हृदय और मधुमेह दोनों के लिए लाभदायक
अखरोट फाइबर और ओमेगा-3 फैटी तेजाब का अच्छा स्रोत है।
- यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
- रोजाना अखरोट खाने से ब्लड मधुमेह संयमित रहता है।
डायबिटीज में फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स: मूंगफली-सस्ता और असरदार
मूंगफली में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।
- यह फाइबर से भरपूर होती है और वजन कम कर ने में सहायता करती है।
- हृदय को तंदुरुस्त बनाए रखने में सहायक।
पिस्ता: बिना नमक वाला हो तो बेहतर
पिस्ता में पोटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर होता है।
- यह 2 प्रकार का मधुमेह का जोखिम कम करता है।
- नमक वाला पिस्ता नहीं लेना चाहिए क्योंकि उसमें सोडियम ज़्यादा होता है।
काजू: सीमित मात्रा में वरदान
काजू टाइप 2 डायबिटीज वालों के लिए लाभदायक है।
- यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड मधुमेह को नियंत्रित रखता है।
- सीमित मात्रा में सेवन आवश्यक है।
