नई दिल्ली । वजन घटाने को लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स (Health Experts) का मानना है कि हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से काम करता है। इसलिए एक जैसी कैलोरी लेने पर भी लोगों का वजन अलग तरीके से घट या बढ़ सकता है।
डाइट में बदलाव से बिना जिम वजन कम किया जा सकता है
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि बिना घंटों जिम किए या कड़े डाइट प्लान (Diet Plan) फॉलो किए, आप सिर्फ अपनी डाइट में एक अहम बदलाव करके वेट लॉस हासिल कर सकते हैं।
कैलोरी सिर्फ एनर्जी की यूनिट नहीं
एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर कोई ‘बॉम्ब कैलोरीमीटर (Bombay Kailorimeter) नहीं है। वजन इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन, विटामिन D3, B12 और पेट के बैक्टीरिया की स्थिति कैसी है।
प्रोटीन पर फोकस करें
हेल्थ कोच की सलाह है कि दिनभर में लगभग 100-150 ग्राम प्रोटीन लेने से शरीर ‘थर्मोजेनेसिस’ प्रक्रिया के जरिए अधिक कैलोरी बर्न करता है।
- प्रोटीन पेट को लंबे समय तक भरा रखता है
- मसल्स गेन में मदद करता है
- मेटाबॉलिज्म तेज करता है और फैट बर्न आसान बनाता है
वजन न घटने के पीछे छिपे कारण
वजन न घटने के पीछे हार्मोनल असंतुलन और मेटाबॉलिज्म की धीमी गति हो सकती है। इसके लिए कुछ टेस्ट सुझाए गए हैं:
- एमटीएचएफआर टेस्ट
- गट माइक्रोबायोम टेस्ट
ये जांचें यह पता लगाने में मदद करती हैं कि शरीर विटामिन और पोषक तत्वों को सही से सोख पा रहा है या नहीं।
डाइट का क्या अर्थ है?
डाइट शब्द पहली बार अंग्रेज़ी में 13वीं सदी में आया था। इसका मूल अर्थ आधुनिक अंग्रेज़ी के समान ही था, “आदतन खाया-पिया”। लेकिन मध्य और प्रारंभिक आधुनिक अंग्रेज़ी काल में डाइट का प्रयोग एक और अर्थ में भी होता था, जिसका अर्थ था “जीवन जीने का तरीका“।
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