मुख्य बातें: –
- त्रिकोणासन शरीर को ऊर्जावान और मन को शांत रखता है
- मांसपेशियों को मजबूत और शरीर को लचीला बनाता है
- पाचन और श्वसन क्षमता में सुधार करता है
नई दिल्ली। (Ministry of AYUSH) के अनुसार त्रिकोणासन शरीर को ऊर्जावान और मन को शांत रखने वाला बेहद प्रभावी योगासन है। नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन, संतुलन और मानसिक एकाग्रता बढ़ती है।
शरीर को बनाता है मजबूत और लचीला
त्रिकोणासन, जिसे त्रिभुजासन भी कहा जाता है, शरीर को त्रिकोण आकार में लाने वाला योगासन है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ शरीर की लचक और संतुलन को बेहतर करता है।
श्वसन क्षमता में होता है सुधार
इस योगासन से फेफड़ों की कार्यप्रणाली बेहतर होती है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। इससे शरीर अधिक ऊर्जावान महसूस करता है।
डेस्क जॉब वालों के लिए फायदेमंद
लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले लोगों के लिए त्रिकोणासन काफी लाभकारी माना जाता है। यह पीठ दर्द, अकड़न और थकान को कम करने में मदद करता है।
पाचन तंत्र को करता है मजबूत
शरीर को मोड़ने और स्ट्रेच करने की प्रक्रिया से पेट के अंग सक्रिय होते हैं, जिससे गैस, अपच और पाचन संबंधी समस्याओं में राहत मिल सकती है।
ऐसे करें त्रिकोणासन
- दोनों पैरों को 3-4 फीट की दूरी पर फैलाएं
- दाएं पैर को 90 डिग्री बाहर की ओर मोड़ें
- दोनों हाथ कंधों की सीध में फैलाएं
- धीरे-धीरे दाईं ओर झुककर पैर या टखने को छुएं
- दूसरा हाथ ऊपर की ओर सीधा रखें
- 20-30 सेकंड तक सामान्य सांस लेते हुए इसी स्थिति में रहें
- फिर दूसरी ओर यही प्रक्रिया दोहराएं
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सावधानी भी जरूरी
विशेषज्ञों के अनुसार, गंभीर कमर दर्द, चक्कर आने या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही यह आसन करना चाहिए।
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